co na masy

[...] jednoznaczne ze zjechaniem z ciężarów i eliminacją niektórych ćwiczeń. Z jednej strony nigdzie mi się nie pali, a z drugiej nie lubię robić czegoś na pół gwizdka. Co do masy, pewnie mogłaby i iść lepiej jakbym nie robił cheat’ów w weekendy (teraz będzie 4. weekend z rzędu), ale robię :-). Jest jak jest, będzie jak będzie, nie ma nad czym się [...]

[...] na spacerze. Ale przynajmniej piszczele tak mi się nie pompują i back pumps nie mam takich okropnych jak poprzednio ;p A tak nawiasem to w sumie właśnie praktycznie waga ta sama co na końcu poprzedniej masy przy raporcie ;p (niby w czwartek wtedy było 116,9kg ale to jednorazowy skok w sumie) /SFD/2021/3/10/ee84d31dd49b439d824fd25571d167aa.jpg

[...] strony jak tyle zbiło to może zejdzie jeszcze niżej i ten dół brzucha by sie poprawił do konca redu ,a od stycznia jak dobrze pójdzie pewnie coś w kierunku budowy suchej masy by się ruszyło i wtedy już nawet jak brzuch się pogorszy to będę sięz tym liczył... Mam małą zagadkę, ale pewnie jak siebie znam spróbuję jeszcez jedno jakieś opakowanie [...]

Trening myslałem nad czymś takim i to już by było do końca masy i pewnie na minicut. a później znów powrót do spitu tylko już z osobnym dniem rąk i dalej masa. Nóg to nawet tak po łebkach rozpisałem bo serio je mam gdzies i ostro wywalone na nie, siady będę sobie robił bo lubię a reszte to w sumie jak "serce zagra" że tak powiem i co będę w [...]

po zdjeciu jakos wcale nie widac by off wjechał, nabicie sie trzyma, ale widac ze nie to samo co na temacie, w kazdym razie jak cv, nie bede zdziwiony jak az chwie bd rekordy pobijac z masy %-)

[...] (20:50) bo mam pytanie ` gbc (20:50) pytaj xd ` gbc (20:50) 7987310 (20:50) a wspoł tworzyłes ` gbc (20:51) nie ? 7987310 (20:51) jak bym musiał ciwczyc aby nie stracic masy 7987310 (20:51) na klatke 7987310 (20:52) jetes ` gbc (20:53) masy na klatke ? 7987310 (20:54) tak ` gbc (20:54) chyba kg na sztandze ? 7987310 (20:54) jak cwiczyc i [...]

[...] Trening cykliczny? A kto powiedział że masę trzeba robić tylko 2 miesiące? gdy nie dostarczymy organizmowi odpowiedniej ilości węglowodanów, Za mała ilość węgli = brak masy? A słyszałeś o diecie LOW CARB ? Tłuszczem się nie przejmuj - dieta przeciętnego Kowalskiego w zupełności zaspokaja potrzeby organizmu w ten budulec (nie należy pod [...]

Właśnie najlepsze jest to, że już w łapie jest prawie tyle co na koniec tamtej masy, a waga dużo niższa :-)

Ale nie ma się co oszukiwać, masy brakuje i wyjdzie to na scenie. Ciągle jednak ta sylwetka jest bardziej jak do klasyka niestety.

[...] (lub twarogiem pół tłustym) plaster pomidora cebula 4. Zero sera żółtego 5. Zero majonezu 6. Zero jajek - jajka będą później gdy z odchudzenia przejdzie sie na nabieranie masy mięśniowej ale i tak na 2 jajka 1 żółtko max 7. 5 - 6 posiłków dziennie 8. Pierwszy posiłek zaraz po przebudzeniu do pół godziny 9. Godzine przed snem ostatni posiłek [...]

[...] nie jest dobry sport na mase, ale zawsze chciałem cwiczyc sw, a nie ma sensu czekac, bo im pozniej zaczne tym gorzej bedzie szło. Pisze tutaj, gdyz moim celem jest nabranie masy. Wiem ze masa=dieta. Przedstawie swoją obecna "diete" snadanie - godz 6:30 3 kanapki z margaryna i szynka(badz serem topionym hochland) 2 snadanie (w pracy)- [...]

[...] że Luki w nocy uciekł spać na korytarz %-) Ale to dawno i nie prawda, tak to nie chrapie %-) Wtedy chrapales bardziej jak mój ojciec %-) A to jest wyczyn xD A co do masy jak tylko jest dyskomfort taki ogólny a wszytsko inne ok to ja bym masowal dalej. A nawet jak nie chcesz dalej to nie robił bym napewno od razu typowego redu jak cie [...]

[...] po tak długiej przerwie od aerobów. Masz predyspozycje do biegania. Wykorzystanie biegu w redukcji tylko Ci pomoże. Tenis również. Każda zdrowa aktywność zapewne. Co do masy i jakości jej przyrostu - sam przyznałeś, że za dużo śmieci wchodziło a zrezygnowałeś a aero zupełnie. Czysta miska na plusie kalorycznym oraz wykonywanie aero przez [...]

12 Tydzień Masy Czwartek 7.05.2020r 81 Dzień Masy Dzisiaj waga już wróciła xD 108,5kg (+0,4kg). Cardio 30min standardowo. W planie dzisiaj do zrobienia są plecy z jednym ćwiczeniem na biceps. No ale najpierw robota w domu, mamy kopać pod jakieś płotki betonowe, w ogóle jechać po nie załadować później własnie kompanko itp. Jestem ciekaw co na to [...]

[...] Zobaczę jak ta redu będzie mi szła później, Sopot to w sumie tylko Sopot. Jeżeli uda się ugrać urlop w tym czasie to coś będę myślał, póki co na bank jeszcze lecę 8 tygodni masy ;p Michu, miło mi czytać takie słowa u siebie. Wiesz co kiedyś Przemek u siebie napisał coś w stylu że on nie chce wyjść żeby tylko wyjść (czy coś takiego, cos w ten [...]

[...] ;p nie mam ciśnienia na start, bardziej na zrobienie formy. A Sopot tak czy siak chciałbym odwiedzić jeżeli urlop uda się ugrać ;p Dzięki Krystian, starałem się jak potrafiłem i chyba w miarę to wyszło ;) Teraz jeszcze wiem co na starcie masy poprawić żeby było jeszcze lepiej :P Zwyczajnie na początku masy nie bać się tak jedzenia :D hehe

[...]   Dzień bez treningu -120g ww i - 20g tłuszzu 1: 55b, 25t, 40ww 2: 55b, 5t, 100ww 3: 55b, 5t, 100ww 4: 55b, 5t, 100ww 5: 55b, 5t, 100ww  6: 55b, 25t, 40ww Cardio podbite na 5x35min więc ta dodatkowa sesja będzie leciała w Sobotę. czyli na sztywno pon/wt/czw/pt/sob  Dzisiaj za to szama wpadła tak że 4 posiłki z masy a 5 i 6 już z nowej rozpiski ;p

[...] :-P Dalej wszędzie ciężary serio wymaxowane, idealnie pododawałem ;-) Jakieś takie chuyemuje aestetik %-) Już najszerszymi nie chcę zanudzać %-) Po prawie 10 tygodniach masy zapinam się dalej na tą samą dziurkę w pasie, co na koniec redukcji ;-) I to bez jakiegoś ściskania na chama %-) To cieszy. Może potem przy redukcji pod zawody, uda się [...]

[...] w szczególności na plecy lubię robić podciąganie i MC . Wracając do nóg to dopiero mój pierwszy trening na profesjonalnej siłce opisałem w poprzedniej wypowiedzi więc masy jeszcze ćwiczeń nawet nie zakosztowałem , więc na pewno ich trening mi się nie znudzi a tak na marginesie jutro kolejny trening i planuje zwiększyć ciężar na sztandze w [...]

17 Tydzień Masy Poniedziałek 08.06.2020r 113 Dzień Masy Elo Tak więc po dnt 114,2kg i 30min cardio na czczo ;p Na treningu dzisiaj nogi, na siadach dołożone 5kg i tak samo 8p zrobione nawet w sumie z zapasem, na upartego może do 10p bym dobił ale zostałem przy 8p i za tydzień znów polecę o 5kg w górę :) Dzisiaj też mniej serii, w sensie że tam [...]